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Los mejores alimentos para la salud

Si lo que buscas es información sobre algunos alimentos que puedas incluir en tu dieta ya sea para mejorar tu salud cardiovascular y general o ayudarte a bajar de peso sin duda este artículo cumplirá tus expectativas, a continuación expondremos 4 de los mejores alimentos para esta tarea.

La avena

En general vale tanto la avena en polvo como su versión en copos o granos, aunque estas últimas contienen un IG más bajo lo que te ayudará a bajar de peso más rápidamente.
Este alimento es una buena fuente de fibra, en particular la soluble. Esta tipo de fibra es excelente para bajar el colesterol, aumentando la eliminación de este.
De hecho, hay estudios que han mostrado que un compuesto de la avena llamado avenantramidas (AVA) tiene un potencial anti-inflamatorio y antioxidante, por lo que añadirla en tu dieta no es mala idea para mejorar tu salud.

Las almendras

Este alimento contiene una gran cantidad de beneficios. Es rico en grasa monoinsaturadas, rico en vitamina E y otros minerales y una fuente decente de fibra. Los estudios han demostrado el efecto beneficioso de las almendras en la reducción del colesterol.
Además, investigaciones recientes sobre este alimento han demostrado que ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio y ayuda a combatir la fatiga.

El yogurt

El yogurt se puede disfrutar en cualquier momento del día y es un alimento bastante bueno, tiene una gran cantidad de calcio, proteína, vitamina D y bacterias buenas para ayudar a la digestión e incluso reducir el colesterol.
También se ha demostrado que aumenta la pérdida de grasa y reduce la adiposidad abdominal. El calcio, el cual se encuentra abundantemente en el yogur y otros productos lácteos, no sólo es muy bueno para la prevención de la osteoporosis, sino que además ayuda a bajar más peso y quemar más grasa mientras se está a dieta.

Los pomelos

Tanto el pomelo fresco como en zumoson aceptables. Una de sus bondades es que es muy bajo en calorías, aproximadamente unas 40kcal por porción, también es rico en vitamina C al ser una fruta cítrica.
El pomelo también ha demostrado ayudar en la pérdida de grasa y a reducir la resistencia a la insulina.
Además de todo eso, incluso tiene propiedades para aumentar los niveles de testosterona y es una buena fuente de beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB). Además de poseer unas grandes propiedades saciantes, lo que viene bien a la hora de bajar de peso para evitar la ansiedad.

Conclusión

Añade estos alimentos en tu dietadieta diaria y verás como además de mejorar tu salud cardiovascular, también te ayudarán a bajar de peso de forma más rápida y efectiva.

Qué es la polimiositis

La polimiositis es una enfermedad que causa inflamación y debilidad de los músculos. La enfermedad comúnmente afecta a los músculos esqueléticos, que son responsables de ayudar a hacer movimientos como caminar. La enfermedad progresa y se convierte en inhibidor de los movimientos de los músculos haciendo que resulte más difícil realizar tareas sencillas como levantar un objeto estar pie o estar en una posición sentada. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebro vasculares, la polimiositis comúnmente afecta a las personas entre las edades de 30 y 60 años.

Que hacer
Las miopatías inflamatorias son enfermedades que dan lugar a condiciones tales como la polimiositis. No se conoce la causa exacta de las miopatías inflamatorias. Es posible para las infecciones causadas por bacterias o parásitos causantes de miopatías inflamatorias. En algunos casos, desarrollar miopatías inflamatorias de la misma manera como las enfermedades autoinmunes. Las enfermedades autoinmunes se desarrollan cuando el cuerpo ataca los componentes saludables en el interior del cuerpo. Cuando tienes esta enfermedad, tu cuerpo desencadena auto anticuerpos que son producidos por el sistema inmune, y estos anticuerpos atacan el tejido sano. Según la Clínica Mayo, las personas con polimiositis tienen anticuerpos en su sangre.

Síntomas
Cómo progresa la polimiositis, se empieza a sentir debilidad muscular en las piernas. La debilidad muscular es más notable en las caderas, los muslos, el cuello, los hombros y los brazos. La debilidad muscular afecta a ambos lados de tu cuerpo: si tienes debilidad muscular en el muslo derecho, el muslo izquierdo es demasiado débil. Otros síntomas de la polimiositis incluyen la artritis, dificultad para tragar o hablar, dificultad para respirar y agotamiento.

Complicaciones
Complicaciones tales como la desnutrición, neumonía, problemas respiratorios y depósitos de calcio puede ocurrir con polimiositis. Si presentas debilidad muscular en el esófago, problemas para tragar los alimentos. Como resultado, puedes perder peso y desarrollar desnutrición. No eres capaz de tragar la comida correctamente y también puede hacer que aspires o inhales los alimentos y líquidos en los pulmones, que puede dar lugar a una neumonía. Si tienes debilidad en el pecho, puedes desarrollar una insuficiencia respiratoria. Los depósitos de calcio se pueden desarrollar si has sufrido de la enfermedad durante largos períodos de tiempo. Los depósitos de calcio pueden conducir a Calcinosis, que son piezas de calcio blanco que se forman bajo la piel.

Tratamientos
Los tratamientos para la polimiositis pueden mejorar la calidad de vida de quien lo padece. Los corticosteroides pueden ayudar a reducir la producción de anticuerpos en el cuerpo, que se puede reducir la inflamación de los músculos. Inmunoglobulina intravenosa que también puede ser un buen tratamiento. Según la Clínica Mayo, utilizar anticuerpos saludable ayuda a suprimir los anticuerpos que atacan los músculos.

Otros tratamientos
La terapia física puede mejorar tu flexibilidad muscular y el rango de movimiento y ayuda a mantener la fuerza muscular. Cómo polimiositis progresa, puede que tengas que tener un dietista registrado para ayudarte a aprender a preparar alimentos que no requieren mucha masticación y sea más fácil para que puedas ingerirlos. Tu médico puede ayudarte a obtener acceso a los terapeutas, según corresponda.

Tratamiento y prevención de las pulgas en los humanos

Las picaduras de pulgas se caracterizan por brillantes manchas rojas, pequeñas pero extremadamente molestas en el cuerpo, a menudo alrededor de los tobillos o los antebrazos. Las picaduras de pulgas son dolorosas y pueden causar infecciones y erupciones cutáneas. Es importante saber cómo tratar y prevenir las picaduras de pulgas para ti y tu familia.

Tratamiento
Por lo menos hay tres tipos comunes de picaduras de pulgas en los humanos: la pulga canina, las pulgas de gato y las pulgas de humanos. Si ves protuberancias numerosas, pequeñas rojas o una erupción cutánea con picor localizado, uno de estos tipos de pulgas han sido probablemente la que te ha mordido. El tratamiento para todos los tipos de picaduras de pulgas es el mismo, y tendrás que evitar que las pulgas infesten tu casa y continúen su disfrute a costa tuya y de tu familia.
Lave el área de la picadura con un jabón antiséptico. La saliva de la pulga contiene un agente anti-coagulante, que es la razón por la que las picaduras de pulgas son de color rojo y que la sangre y se infecte con facilidad.
Las bolsas de hielo y el uso de hidrocortisonas al igual que el uso de una loción de calamina pueden ayudar a calmar la piel como cremas anestésicas o aerosoles para la piel. No te rasques la zona afectada, ya que se ralentizará el proceso de curación.

Prevención
La prevención de las picaduras de pulgas tiene más que ver con una buena higiene en el hogar asi como el cuidado debido en los animales que se tengan dentro del hogar. Sólo las pulgas adultas pican a los humanos, y una pulga hembra comenzará a poner los huevos dentro de los dos días de su primera picada. Una pulga hembra puede poner hasta 200 huevos, y una vez eclosionados, las pulgas adultas pueden vivir durante meses, incluso sin una fuente de alimento.
La prevención de las picaduras de pulgas, consiste en matar las pulgas y las larvas de pulgas. Esto significa tratar a todos tus animales domésticos y sus camas y mantas, así como el tratamiento de alfombras infestadas, muebles y ropa de cama. Lave las sábanas, mantas y almohadas con agua caliente en forma frecuente. Usa un spray insecticida en tus mascotas y alfombras, teniendo cuidado de seguir las instrucciones de seguridad. Limpie completamente todos los muebles de madera y lavar los cojines o almohadas. Si tu sofá y las sillas están contaminadas y no se pueden lavar en casa, llama a un exterminador profesional de insectos.
Asegúrese de que tus mascotas y tu propia piel estén libres de las pulgas cada dos semanas para asegurarte de que se haya erradicado por completo las pulgas de tu hogar.

Por qué La diabetes causa dolor debajo de las axilas

Las personas con diabetes a menudo sufren daños en su sistema nervioso, especialmente aquellas personas que tienen dificultad para controlar sus niveles de glucosa en la sangre a través del tiempo. Si tienes diabetes y dolor en las axilas, puede indicar que tienes una complicación llamada neuropatía.

Función
La neuropatía periférica es padecida por un 70 por ciento de las personas con diabetes, y puede causar dolor en las axilas o en otras partes de tus brazos, manos, piernas o pies. Los científicos todavía están investigando cómo los altos niveles de glucosa en la sangre y otros trastornos metabólicos causados ​​directamente por el daño nervioso de la diabetes. Indirectamente, la diabetes daña los vasos sanguíneos que alimentan los nervios. Las condiciones tales como el síndrome del túnel carpiano y el estilo de vida (tabaco y alcohol) se pueden combinar con la neuropatía periférica contribuyendo a los síntomas de dolor.

Identificación

Puedes sentir las sensaciones de dolor que van desde una axila con un palpitante ardor. O por primera vez puede sentirse hormigueo o entumecimiento, en una menor persistencia en el tiempo y, a menudo con más frecuencia en la noche. Los pies y las piernas se ven afectadas por la neuropatía periférica antes de que los brazos y las manos, los médicos le revise los pies. El médico diagnostica síntomas de neuropatía periférica basándose en la presencia o ausencia de otros factores contribuyentes y el examen físico. Este examen incluye una comprobación de los signos vitales, los reflejos y la sensibilidad al tacto, especialmente en los pies.


Recomendaciones
Para aliviar y prevenir el empeoramiento del dolor, mantén los niveles de glucosa en la sangre lo más cerca posible de lo normal. Protege tus pies, examinar visualmente las lesiones a diario o al menos semanalmente, solo o con la ayuda de tu pareja o padres. También pide que tu médico te haga una revisión completa al menos una vez al año para ver si hay algún cambio en la neuropatía periférica global.

Tratamiento
Compresas frías o calientes pueden aliviar el dolor en las axilas. Ayuda mucho las cremas de capsaicina tópica, parches de lidocaína, nitrato de aerosoles, el ácido alfa-lipoico y el aceite de onagra también pueden ser eficaces. Los médicos pueden recetar antidepresivos, anticonvulsivantes, opioides, si el dolor es severo. Los investigadores también están estudiando la estimulación eléctrica del nervio, terapia magnética, y el láser o terapia de luz.

Advertencia
El dolor en las axilas causado por la diabetes puede significar que los nervios en otras zonas del cuerpo también estén dañados. La pérdida de la sensibilidad en las piernas, sobre todo, puede conducir a una lesión y la infección no detectada. Muchas veces es  una causa importante para realizar amputaciones relacionadas con la diabetes, pero no te asustes ya que pueden prevenirse.

Los efectos de la combinación de antidepresivos y alcohol

Los antidepresivos son una clase de medicamentos utilizados para tratar la depresión. Ellos tienden a ser seguro y eficaces, pero como cualquier fármaco, tienen ciertos efectos farmacológicos adversos y contraindicaciones. Esta interacción es la del antidepresivo y el alcohol. La combinación de los dos a menudo conduce a efectos secundarios adversos, algunos de los cuales pueden ser fatales.

La depresión mayor
El alcohol puede tener efectos inhibidores sobre algunos tipos de antidepresivos. Eso hace que los antidepresivos no funcionan bien, te hacen sentir más deprimido. El alcohol también es considerado un sedante. Se ralentiza el sistema nervioso central. Algunas personas se sienten más deprimidas cuando beben inmediatamente o más tarde, muy probablemente debido al efecto del alcohol sobre el cerebro. Esta combinación puede causar depresión severa. Una complicación posible es que los pensamientos y acciones suicidas.
El aumento de anti-depresivo efectos secundarios
Algunos efectos secundarios, especialmente somnolencia, mareos y disminuyó los tiempos de reacción pueden aumentar considerablemente cuando los antidepresivos se combinan con alcohol. Un estudio publicado en mayo de 1975 “Farmacología Clínica y Terapéutica”, encontró que los antidepresivos cuando se mezclan con alcohol, los participantes en el estudio experimentaron lentos tiempos de reacción y las reacciones de la imprecisión de ciertas habilidades psicomotoras. Los antidepresivos no solo causan este efecto, lo que sugiere que los dos son sinérgicos. El efecto es mayor si se consume alcohol diariamente.

Carrera
El consumo de alcohol, con ciertos antidepresivos, pueden causar que los inhibidores como el monoamino se oxiden en particular, causando un aumento de la presión arterial peligrosamente alta. La presión arterial alta puede causar que un vaso sanguíneo en el cerebro se rompa, lo que resulta en un accidente cerebro vascular hemorrágico. Las personas con presión arterial alta tienen de cuatro a seis veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebro vascular que la población general, por lo que si bebes aumentas significativamente el riesgo de accidente cerebro vascular.
Toxicidad
La mayoría de los antidepresivos tienen algunos efectos secundarios tóxicos. La dosis se ajusta generalmente para evitar la toxicidad. El alcohol se metaboliza por el hígado. Esto puede resultar en una mayor toxicidad debido a que el hígado es incapaz de hacer frente a las toxinas de alcohol y antidepresivos. Esto es especialmente cierto de las nuevas clases de antidepresivos, como la venlafaxina, mianserina, mirtazapina y moclobemida. Este tipo de toxicidad puede ser fatal. Hubo 284 muertes atribuibles al alcohol inducido por drogas toxicas entre 1995 y 2002, según un análisis post-mortem de toxicología publicada en noviembre de 2005 de la “Revista Internacional de Medicina Legal”.

Las 10 mujeres más poderosas del mundo

Las mujeres en las ultimas 3 décadas han ganado muchísimo espacio en todos los niveles de la sociedad. Ya hay mujeres en puestos claves casi en todos los países del mundo. Según la lista publicada por la revista Forbes, de las personas incluyendo hombres y mujeres, en lista quien está en la posición número 4 es la Canciller de Alemania, Ángela Merkel, pero no la única mujer con tal poder, los tiempos han cambiado y la igualdad entre hombres y mujeres en casi todos los países es una realidad.

Estas son las 10 mujeres más poderosas en el mundo de hoy

1-    Ángela Merkel – Canciller

Edad: 57 años

País: Alemania

Área en donde se desenvuelve: Política

2-    Hillary Clinton – La secretaria de Estado

Edad: 64 años

País: EE.UU.

Área en donde se desenvuelve: Política

3-    Dilma Rousseff – Presidente

Edad: 63 años

País: Brasil

Área en donde se desenvuelve: Política

4-     Indra Nooyi – CEO

Edad: 56 años

País: EE.UU.

Área en donde se desenvuelve: Negocios

 

5-     Sheryl Sandberg – COO, Facebook

Edad: 42 años

País: EE.UU.

Área en donde se desenvuelve: Negocios

6-    Melinda Gates, copresidente Fundación Bill & Melinda Gates

Edad: 47 años

País: EE.UU.

Sin fines de lucro

7-    Sonia Gandhi – Presidente

Edad: 64 años

País: Indias

Área en donde se desenvuelve: Política

8-    Michelle Obama – Primera Dama

Edad: 47 años

País: EE.UU.

Área en donde se desenvuelve: Política

9-    Christine Lagarde – Gerente del Fondo Monetario Internacional

Edad: 55 años

País: Francia

Área en donde se desenvuelve: Sin fines de lucro

10-                      Irene Rosenfeld – CEO de Kraft Foods

Edad: 58 años

País: EE.UU.

Área en donde se desenvuelve: Negocios