• Alimentos en el Embarazo
• Evite exceso de sal y condimentos.
• Coma carne y pescados a la plancha.
• Use limón en vez de vinagre y aceite de oliva y hierbas aromáticas cómo condimento.
• Consuma huevos hervidos o en tortilla (evite frescos por peligro de contraer salmonella).
• Coma frutas en vez de otros postres.
• Si tiene acidez, evite comer cebolla fresca y alimentos fritos
• En compromisos evite los platos con mucha grasa.
• Coma pequeñas porciones más a menudo (ayuda para evitar la náusea).
• Mantenga una dieta equilibrada.
• Cocine muy poco tiempo la verdura(a vapor seria mejor) o consuma verdura cruda.
• Leche y sus derivados (preferentemente semi desnatada, pues conserva todas las proteínas, pero con la mitad de grasa).
• Yogurt desnatado (natural o de sabores a frutas).
• Galletas integrales enriquecidas (ricas en hidratos y vitaminas).
• Queso fresco o requesón.
• Carne de pollo, pavo, ternera, avestruz
• Pescados blancos.
• Verduras de hoja verde (espinacas, lechuga, escarola, acelgas, puerros) ya sean cocidas o crudas, y tomates, pimientos, espárragos de los dos tipos, pepinos, zanahorias, rábanos, etc.
• Fruta fresca. – Legumbres (estofadas o en puré).
• Sopas, caldos y consomés, sin grasa.
• Tisanas e infusiones – Jugos naturales.
• Batidos de frutas naturales.
• Pan, arroz y pastas, preferentemente integrales, por su cantidad en fibra.
• Huevos (lo mejor, la clara). No más de tres a la semana, y preferiblemente, hervidos.

Alimentos Prohibidos en el Embarazo

• Bebidas alcohólicas.
• Vísceras ,riñones, hígado, lengua, sesos (son tóxicos).
• Quesos curados.
• Gelatinas o flanes comerciales.
• Leche condensada.
• Refrescos con gas.
• Frutas enlatadas en almíbar.
• Caramelos.
• Embutidos.
• Aliños comerciales para ensaladas.
• Carnes ahumadas o crudas.
• Frutas confitadas.
• Chisitos, papitas fritas y similares.